{"id":302,"date":"2016-09-24T20:12:18","date_gmt":"2016-09-25T03:12:18","guid":{"rendered":"https:\/\/thelifelinecanada.ca\/fr\/?page_id=302"},"modified":"2018-10-05T17:46:59","modified_gmt":"2018-10-06T00:46:59","slug":"coping-mechanisms","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/thelifelinecanada.ca\/fr\/pattern-interrupt\/coping-mechanisms\/","title":{"rendered":"Les M\u00e9canismes D’Adaptation"},"content":{"rendered":"

<\/b>Les M\u00e9canismes D’Adaptation Favorisant La Reprise <\/b><\/span>
\nSource: Centre de Traitement des Promesses<\/a><\/em><\/span><\/span><\/p>\n

La vie est remplie de d\u00e9fis, de conflits interpersonnels, de douleurs physiques et \u00e9motionnelles, de perte et de stress. Peu importe qui vous \u00eates – personne ne passe par la vie indemne. Certaines personnes subissent \u00e9galement des traumatismes importants, que ce soit une enfance marqu\u00e9e par la violence, la n\u00e9gligence ou la perte tragique d’un ou des deux parents; Une exp\u00e9rience proche de la mort en tant qu’adulte; \u00catre la victime de violence ou d’abus; Ou en voyant quelque chose d’horrible arriver \u00e0 un \u00eatre cher.<\/p>\n

Ind\u00e9pendamment de votre pass\u00e9 – votre” vie” actuelle, ce qui compte le plus c’est comment vous s’en sortir et tenir le coup. Chacun d’entre nous apprennent diff\u00e9rents \u00abm\u00e9canismes d’adaptation\u00bb comme enfants. Par exemple, comme un tr\u00e8s jeune enfant, vous pouvez \u00eatre accroch\u00e9 \u00e0 une couverture pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ou vous pouvez sucer votre pouce pour vous r\u00e9conforter lorsque vous \u00e9tiez effray\u00e9. Comme vous avez un peu plus vieux, vous pouvez utiliser l’humour pour d\u00e9tourner ou pour cacher une douleur \u00e9motionnelle, ou vous pouvez agir lorsque vous vouliez attirer l’attention de vos parents bourreaux de travail. Peut-\u00eatre que vous avez pris un itin\u00e9raire plus sain en canalisant vos sentiments en col\u00e8re ou douloureux dans l’activit\u00e9 physique, d\u00e9chirer l’asphalte comme un sprinter ou claquer des balles de tennis en vigoureux volleys avec un co\u00e9quipier.<\/p>\n

Peut-\u00eatre que vous avez appris \u00e0 utiliser de l’alcool ou des drogues comme moyen de faire face. L’abus de substances est l’un des moyens les plus populaires – et destructifs – de faire face aux facteurs de stress de la vie pour des nombreux adolescents et adultes.<\/p>\n

Beaucoup, sinon la plupart, des toxicomanies commencent comme une tentative malheureuse de se d\u00e9tendre apr\u00e8s une journ\u00e9e stressante, de se calmer apr\u00e8s un conflit avec une personne interessnte, de se sentir plus confiants dans une situation sociale inconfortable, ou engourdissement des sentiments douloureux de rejet ou de perte. Cela va bien fonctionner la premi\u00e8re fois, donc vous allez le refaire encore et encore. Et chaque fois que vous vous sentez stress\u00e9 ou vous \u00e9prouvez des \u00e9motions ind\u00e9sirables, vous recourez \u00e0 l’alcole ou aux drogues. Et avant de le sachiez,vous finissez par devenir un toxicomane<\/span><\/p>\n

Si la r\u00e9cup\u00e9ration durable est l’un de vos objectifs, il est essentiel d’examiner les m\u00e9canismes d’adaptation que vous avez utilis\u00e9s au fil des ans (en plus de la toxicomanie). Vous d\u00e9couvrirez que l’une des cl\u00e9s de la reprise est de vous assurer d’identifier les techniques d’adaptation inadapt\u00e9es et de commencer \u00e0 les remplacer par de nouvellesqui sont bonne pour la sant\u00e9. Cela vous aidera \u00e0 rester sur la bonne voie.<\/p>\n

Les m\u00e9canismes communs de mauvaise sant\u00e9<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Voici quelques-uns des plus communs malsains m\u00e9canismes d’adaptation – ceux qui peuvent facilement vous tr\u00e9bucher et vous rendre vuln\u00e9rable \u00e0 la rechute.<\/p>\n