{"id":28,"date":"2016-09-19T21:37:00","date_gmt":"2016-09-20T04:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/thelifelinecanada.ca\/fr\/?page_id=28"},"modified":"2021-02-17T09:23:37","modified_gmt":"2021-02-17T17:23:37","slug":"coping-with-suicidal-thoughts","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/thelifelinecanada.ca\/fr\/help\/coping-with-suicidal-thoughts\/","title":{"rendered":"Faire Face Aux Pens\u00e9es Suicidaires"},"content":{"rendered":"

Les pens\u00e9es suicidaires peuvent se produire lorsque les sentiments de d\u00e9sespoir et d’isolement deviennent trop puissant. Vous pourriez sentir tellement accabl\u00e9 de douleur que le suicide semble \u00eatre le seul moyen de vous lib\u00e9rer du fardeau que vous avez port\u00e9. Mais sachez qu’il ya de l’aide disponible pour faire face \u00e0 vos sentiments. Contact un professionnel de la sant\u00e9 mentale qui peut vous aider \u00e0 gu\u00e9rir et \u00e0 \u00e9prouver la joie et le bonheur \u00e0 nouveau.<\/span><\/span>
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Faire face aux pens\u00e9es suicidaires<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

T\u00e9l\u00e9charger gratuitement: Faire Face \u00e0 des Pens\u00e9es Suicidaires – Coping With Suicidal Thoughts<\/a><\/em><\/p>\n

\u00c9crit par Dr. Joti Samra, R.Psych. Et le Dr Dan Bilsker, R.Psych. (Auteurs principaux), Consortium pour la sant\u00e9 mentale organisationnelle (COMH; www.comh.ca), Facult\u00e9 des sciences de la sant\u00e9, Universit\u00e9 Simon Fraser, Vancouver, C.-B.
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Je pense s\u00e9rieusement au suicide. Que devrais-je faire?
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Suggestions Pratiques<\/span><\/strong>
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Si vous avez des penser suicidaires, vous n’\u00eates pas seul. Beaucoup de gens ont des pens\u00e9es suicidaire, pour un nombre de raisons. Les pens\u00e9es suicidaires peuvent \u00eatre tr\u00e8s effrayantes. Vous vous sentez probablement bless\u00e9, confus, accabl\u00e9 et sans espoir pour votre avenir. Vous pouvez ressentir de la tristesse, du chagrin, de la col\u00e8re, de la culpabilit\u00e9, de la honte ou du vide. Vous pouvez penser que rien ne peut \u00eatre fait pour changer votre situation. Vos sentiments peuvent sembler comme ils peuvent pas \u00eatre manipuler. Il est important de qu’ont sache que penser au suicide ne signifie pas que vous allez perdre le contr\u00f4le ou agir sur ces pens\u00e9es. Ayant des pens\u00e9es suicidaire ne signifie pas que vous \u00eates faible, ou \u00abfou\u00bb. Beaucoup de gens pensent au suicide parce qu’ils cherchent un moyen d’\u00e9chapper \u00a0la douleur qu’ils ressentent.
\nM\u00eame si votre situation semble d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9e et vous vous demandez si vous pouvez vivre une autre minute de sentir si mauvais. Il existe des moyens de passer \u00e0 travers cette situation et se sentir mieux. Vous n’avez pas \u00e0 faire face \u00e0 cette situation seule. L’aide est disponible. Voici quelques id\u00e9es que vous pouvez utiliser en ce moment.
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Communiquez avec d’autres personnes: Si vous \u00eates peur\u00a0de perdre le contr\u00f4le ou de faire quelque chose qui peut vous blesser, parle \u00e0 quelqu’un. Assurez-vous que vous \u00eates avec quelqu’un que vous avez confiance. Si vous vivez seul, demandez \u00e0 un ami ou un membre de la famille de rester avec vous. Si vous ne connaissez personne ou ne pouvez pas atteindre vos amis ou membres de votre famille, appelez votre ligne de crise locale.<\/span><\/span><\/p>\n

Gardez votre maison en s\u00e9curit\u00e9 en vous d\u00e9barrassant des moyens de vous blesser: Il est important de se d\u00e9barrasser des choses qui pourraient \u00eatre utilis\u00e9es pour vous blesser ou vous tuer, comme des pilules, des lames de rasoir ou des armes \u00e0 feu. Si vous ne pouvez pas le faire, allez \u00e0 un endroit o\u00f9 vous pouvez \u00a0sentir en s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n

\u00c9laborer un plan de s\u00e9curit\u00e9: Il est tr\u00e8s utile d’avoir un plan \u00e9crit de s\u00e9curit\u00e9 lorsque vous avez des\u00a0pens\u00e9es d’automutilation.<\/span>\u00a0Demandez \u00e0 un membre de la famille, un ami ou un professionnel de confiance de vous aider \u00e0 remplir ce plan de s\u00e9curit\u00e9. Gardez ce plan quelque part que vous pouvez voir ou trouver facilement. Notez les \u00e9tapes que vous allez prendre pour vous prot\u00e9ger (voir l’exemple suivant). Suivez les \u00e9tapes. Si vous suivez ces \u00e9tapes et ne vous sentez toujours pas en s\u00e9curit\u00e9, appelez une ligne de crise, allez \u00e0 la salle d’urgence d’un h\u00f4pital ou appelez le 911.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Plan de S\u00e9curit\u00e9<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Si vous avez des pens\u00e9es de vous blesser, commencez \u00e0 l’\u00e9tape 1. Passez par chaque \u00e9tape jusqu’\u00e0 ce que vous \u00eates en s\u00e9curit\u00e9. Rappelez vous: Les pens\u00e9es suicidaires peuvent \u00eatre tr\u00e8s fortes. Il peut\u00a0sembler qu’ils dureront \u00e9ternellement. Avec le soutien et le temps, ces pens\u00e9es vont g\u00e9n\u00e9ralement passer. Quand ils passent, vous pouvez mettre l<\/span><\/span>‘\u00e9nergie dans le<\/span>s probl\u00e8mes qui ont contribu\u00e9 \u00e0 vous sentir si mal. Le d\u00e9sespoir que vous pouvez ressentir maintenant ne durera pas \u00e9ternellement. Il est important de demander de l’aide et du soutien. Vous pouvez franchir cette p\u00e9riode difficile. Puisqu’il peut \u00eatre difficile de se concentrer et de penser clairement lorsque vous vous sentez suicidaire. S’il vous pla\u00eet copiez les \u00e9tapes sous ce paragraph et place dans un endroit o\u00f9 vous pouvez facilement l’utiliser, comme votre porte-monnaie, portefeuille ou par t\u00e9l\u00e9phone.<\/span><\/span><\/p>\n

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  1. Rappeler moi-m\u00eame mes raisons de vivre<\/span><\/span><\/li>\n
  2. Appeler un ami ou un membre de la famille<\/span><\/span><\/li>\n
  3. Appelez une personne de r\u00e9serve si la personne ci-dessus n’est pas disponible<\/span><\/span><\/li>\n
  4. Appeler un fournisseur de soins (psychologue, psychiatre, th\u00e9rapeute)<\/span><\/span><\/li>\n
  5. Appelez ma ligne de crise locale<\/span><\/span><\/li>\n
  6. Allez quelque part, je suis en s\u00e9curit\u00e9<\/span><\/span><\/li>\n
  7. Allez \u00e0 la salle d’urgence \u00e0 l’h\u00f4pital le plus proche<\/span><\/span><\/li>\n
  8. Si je sens que je ne peux pas me rendre \u00e0 l’h\u00f4pital en toute s\u00e9curit\u00e9, appelez le 911 et demandez le transport \u00e0 l’h\u00f4pital. Ils enverront quelqu’un pour me transporter en toute s\u00e9curit\u00e9.
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    Que Puis-Je Faire Pour Diminuer Les Pens\u00e9es De Suicide?
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    Probl\u00e8mes \u00e0 R\u00e9soudre:<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

    Il est toujours utile de penser \u00e0 des moyens autres que le suicide qui peuvent r\u00e9soudre vos probl\u00e8mes. Tout d’abord, faire une liste de tous les probl\u00e8mes dans votre vie. Deuxi\u00e8mement, faire une liste de toutes les solutions que vous pouvez penser \u00e0 faire face \u00e0 ces probl\u00e8mes. Vous pouvez demander \u00e0 quelqu’un en qui vous avez confiance de vous aider. Faire face \u00e0 un ou deux petits probl\u00e8mes peut aider \u00e0 mettre fin aux sentiments imm\u00e9diats de suicide. Une fois que vous pensez plus clairement, vous pouvez aborder d’autres probl\u00e8mes plus importants. Vous trouverez des feuilles de travail sur la r\u00e9solution de probl\u00e8mes et la pens\u00e9e saine dans le manuel de comp\u00e9tences sur les antid\u00e9presseurs <\/span><\/span>www.carmha.ca <\/i><\/span><\/span>ou \u00e0 <\/span><\/span>www.heretohelp.bc.ca<\/i><\/span><\/span><\/p>\n

    M\u00eame si votre situation semble d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9e et vous vous demandez si vous pouvez supporter une autre minute de sentir si mauvais, il existe des moyens de passer \u00e0 travers cette p\u00e9riode et se sentir mieux. Vous n’avez pas \u00e0 faire face \u00e0 cette situation seule. L’aide est disponible. Voici quelques id\u00e9es que vous pouvez utiliser en ce moment.
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    Pensez Aux Raisons De Vivre:<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

    La plupart des personnes qui pensent au suicide veulent \u00e9chapper \u00e0 leur douleur, mais ils ne veulent pas toujours mourir. Lorsque vous vous sentez faible, il est facile de rester concentr\u00e9 sur les choses qui sont n\u00e9gatives et bouleversant dans votre vie. Cela fait penser au suicide comme la seule option plus facile. Commencez \u00e0 penser \u00e0 certaines raisons que vous avez pour vivre. Par exemple, beaucoup de gens ont des personnes proches, les animaux qu’ils aiment, la religion, les objectifs et les r\u00eaves, ou des responsabilit\u00e9s envers les autres dans leur vie qui leur donnent des raisons de vivre et les emp\u00eache d’agir sur leurs pens\u00e9es suicidaires. Pensez \u00e0 toutes les raisons que vous avez pour la vie.<\/p>\n

    \u00c9crivez-Les. <\/strong><\/span><\/p>\n

    Rappelez-vous d’eux quand vous vous sentez faible.
    \nRappelez-vous de les choses qui ont aid\u00e9 dans le pass\u00e9:<\/span><\/p>\n

    Beaucoup de personnes ont eu des pens\u00e9es de suicide avant. Pensez \u00e0 certaines des choses qui ont aid\u00e9 \u00e0 vous sentir mieux quand vous avez fait face aux m\u00eames types de probl\u00e8mes dans le pass\u00e9. Voici quelques exemples: avoir foi et confiance que le temps aide toujours; Communiquer avec les amis et la famille; Voir un professionnel; Aller \u00e0 un groupe de soutien; Suivre un plan de s\u00e9curit\u00e9; Faire quelque chose que vous aimez; N’\u00eates pas seul; Tenir un journal; Boit pas l’alcohol ou n’utilise pas des drogues. Parlez \u00e0 un ami, \u00e0 un membre de la famille ou \u00e0 un professionnel:<\/p>\n

    Il est important de parler \u00e0 quelqu’un de confiance sur ce que vous ressentez. Parfois, parler simplement de ce que vous ressentez peut vous aider. Il est important d’\u00eatre ouvert sur toutes vos pens\u00e9es. Si vous avez un plan de suicide, il est important de dire \u00e0 quelqu’un le plan. Les personnes disent souvent qu’ils sont soulag\u00e9s et qu’ils ont partag\u00e9 ce qu’ils ressentaient avec quelqu’un. Parler peut vous aider \u00e0 \u00a0sentir moins seul.
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    Obtenir Un Traitement Pour Les Probl\u00e8mes De Sant\u00e9 Mentale:<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

    Il est important d’obtenir un traitement pour la d\u00e9pression, l’anxi\u00e9t\u00e9, et les probl\u00e8mes d’alcool et de drogues. Voir votre m\u00e9decin de famille ne suffit pas. Il peut aider \u00e0 voir un sp\u00e9cialiste de la sant\u00e9 mentale, comme un psychologue ou un psychiatre. Vous pouvez obtenir des r\u00e9f\u00e9rences de votre m\u00e9decin ou apprendre \u00e0 trouver un sp\u00e9cialiste des lignes de r\u00e9f\u00e9rence r\u00e9pertori\u00e9s \u00e0 la derni\u00e8re page. Si vous recevez d\u00e9j\u00e0 un traitement, il faut dire, si votre plan de traitement ne fonctionne pas.
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    Faites Le Contraire De Ce Que Vous Ressentez:<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

    Lorsque vous pensez au suicide, il peut \u00eatre utile de faire le contraire de ce que vous ressentez.<\/p>\n

    Par exemple, quand les personnes se sentent d\u00e9prim\u00e9es, ils veulent habituellement \u00eatre seules. Fait le contraire, par exemple \u00eatre\u00a0en contact avec d’autres personnes, peuvent aider avec les sentiments de d\u00e9pression.<\/span><\/span><\/p>\n

    Voici Quelques Exemples De Probl\u00e8mes Communs Et D’id\u00e9es De Solutions:<\/span><\/strong>
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    Probl\u00e8me: Humeur D\u00e9prim\u00e9e<\/span><\/strong>
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    Solution Possible:<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n